Yağmur ÇİLİNGİR
Pilates Eğitmeni
RANDEVU OLUŞTUR
Pilates
Cadillac Pilates Eğitimi
Cadillac Pilates, pilates egzersizleri için özel olarak tasarlanmış bir alettir. Özellikle bireysel pilates dersleri için kullanılır. Kısaca söyleyecek olursak, egzersizlere çeşitlilik katarak vücudun farklı kas gruplarını hedefler. Yatak benzeri bir platform üzerine yerleştirilmiş bir çerçeve, yaylar, barlar ve diğer aksesuarlar içerir. Bu alet, pilates egzersizlerini daha çeşitli hale getirir ve vücudun farklı kas gruplarını hedefler. Cadillac Pilates, özellikle bireysel pilates dersleri için idealdir.
Cadillac Pilates Egzersizleri Nelerdir?
Aletli pilates grubundan Cadillac Pilates egzersizleri, birçok farklı kas grubunu hedefleyen çeşitli hareketleri içerir. Kısaca söyleyecek olursak, özellikle omuz, sırt, karın, kalça ve bacak kaslarını hedefler. Çünkü Egzersizlerin yoğunluğu, kişinin kendi seviyesine ve fitness seviyesine bağlıdır. Bazı örnek Cadillac Pilates egzersizleri şunlardır:
- Leg Springs: Bacakları güçlendiren bir egzersizdir. Bu egzersiz, leg springs adı verilen yaylar kullanılarak yapılır. Dolayısıyla Kişi, yatar pozisyonda bacaklarını yaylara bağlar ve bacaklarını açarak ve kapatarak hareket yapar.
- Arm Springs: Kol kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. Bu egzersizde, kol kasları için özel olarak tasarlanmış yaylar kullanılır. Dolayısıyla Kişi, elindeki barı tutarak ve yaylara direnerek hareket yapar.
- Roll-Down Bar: Karın kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Dolayısıyla kişi, yatar pozisyonda ellerini barın üzerine koyar ve karnını kullanarak yukarı doğru hareket yapar.
Pilates Seansları
Si Danışmanlık Sağlıklı yaşam merkezimizde Pilates salonumuz bulunmaktadır.
Pilates Hizmetlerimiz:
- Özel Soyunma Odaları
- Geniş Tek Kişilik Banyo
- Günlük Hiyen ve Temizlik
- Mesai Sonrası Seanslar
- Mat Pilates
- Grup Pilates
- Aletli Pilates
- Kişiselleştirilmiş Programlar
- Bireysel Antrenör
Cadillac Pilates özellikle omuz, sırt, karın, kalça ve bacak kaslarını hedefler. Egzersizlerin yoğunluğu, kişinin kendi seviyesine ve fitness seviyesine bağlıdır
Pilates, Kısaca söyleyecek olursak vücudunuzun güçlenmesine, esnekliğinin artmasına, duruşunun düzgünleşmesine ve stresin azalmasına yardımcı olan bir egzersiz türüdür. Bunun yanı sıra pilates, özellikle merkez kaslar olarak bilinen karın, sırt ve kalça kaslarını hedefleyerek çalışır. Dolayısıyla düzenli pilates yapmak aşağıdaki faydaları sağlayabilir:
- Vücut Esnekliğinin Artması: Pilates egzersizleri, kasların esnekliğini artırır ve eklemlerin hareket açıklığını arttırır.
- Postürün Düzgünleşmesi: Pilates egzersizleri, omurga ve pelvisin doğru hizalanmasına yardımcı olur. Bu da postürünüzü düzeltir ve ağrıları önleyebilir.
- Güç ve Dayanıklılığın Artması: Pilates egzersizleri, kasların gücünü ve dayanıklılığını artırır, özellikle de karın, sırt ve kalça kaslarını hedef alarak.
- Stres Azaltıcı Etki: Pilates, zihninizi rahatlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olan bir egzersizdir. Bu, zihinsel sağlığınızı iyileştirir ve genel refahınızı artırır. Zihninizi rahatlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.
- Ağrıları azaltır: Pilates egzersizleri, kas ve eklemlerdeki ağrıları azaltarak vücutta daha az stres yaratır.
- Kasları tonlar: Pilates egzersizleri, kasları tonlamak ve şekillendirmek için etkilidir.
- Zihinsel farkındalığı artırır: Pilates egzersizleri, zihinsel farkındalığı artırarak, zihninizi rahatlatmanıza, zihinsel açıdan güçlenmenize ve odaklanmanıza yardımcı olur.
Tüm bu nedenlerden dolayı, düzenli olarak pilates yapmak, vücudunuzun sağlığına katkıda bulunabilir ve genel sağlık ve refahınızı iyileştirebilir.
