Tower Pilates

Mat Pilates Seansları

Yağmur ÇİLİNGİR

Pilates Eğitmeni

SOSYAL MEDYA

RANDEVU OLUŞTUR

  • Diğer Bilgiler
  • Select Date & Time
  • Enter Information
  • Verify Order Details
  • Confirmation

Select Date & Time

Click on a date to see a timeline of available slots, click on a green time slot to reserve it

Diğer Bilgiler

Lütfen gerekli alanları doldurunuz

Select Date & Time

Click on a date to see a timeline of available slots, click on a green time slot to reserve it

Enter Information

Please provide you contact details so we can send you a confirmation and other contact info

Verify Order Details

Double check your reservation details and click submit button if everything is correct

Confirmation

Your appointment has been successfully scheduled. Please retain this confirmation for your record.

Date & Time Selection

Diğer Bilgiler
Date & Time Selection
Customer Information
Verify Booking Details
Appointment Confirmation
June
2024
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
5 Available
22
23
6 Available
24
5 Available
25
4 Available
26
3 Available
27
8 Available
28
4 Available
29
30
7 Available
1
8 Available
2
6 Available
3
8 Available
4
8 Available
5
4 Available
6
7
11 Available
8
8 Available
9
6 Available
10
8 Available
11
8 Available
12
5 Available
13
14
11 Available
15
8 Available
16
8 Available
17
8 Available
18
8 Available
19
5 Available
20
21
11 Available
22
8 Available
23
8 Available
24
8 Available
25
8 Available
26
5 Available
27
28
11 Available
29
8 Available
30
8 Available
31
8 Available
1
8 Available
2
5 Available
3
4
Pick Appointment Time For
Summary
1 Hour
Psikoterapi
Agent
Psikolog Nevin Derman
Location
Si Danışmanlık
Si Danışmanlık, Söğütözü, 2178. Cadde Söğüt İş Merkezi D:No:2, Kat:1, Kapı No:2, Çankaya/Ankara
Pilates

Tower Pilates Eğitimi

Tower Pilates, pilates egzersizleri için özel olarak tasarlanmış bir alettir. Özellikle bireysel pilates dersleri için kullanılır. Kısaca söyleyecek olursak, egzersizlere çeşitlilik katarak vücudun farklı kas gruplarını hedefler. Bu egzersiz, özel olarak tasarlanmış bir alet olan Tower (Kule) kullanılarak yapılır. Tower, uzun bir dikey direk ve onun etrafına yerleştirilmiş çeşitli yaylar, barlar ve kollar içerir. Bu alet, pilates egzersizlerini daha çeşitli hale getirir ve vücudun farklı kas gruplarını hedefler. TowerPilates, özellikle bireysel pilates dersleri için idealdir.

Tower Pilates Egzersizleri Nelerdir?

Aletli pilates grubundan Tower Pilates egzersizleri, birçok farklı kas grubunu hedefleyen çeşitli hareketleri içerir. Kısaca söyleyecek olursak, özellikle omuz, sırt, karın, kalça ve bacak kaslarını hedefler. Çünkü Egzersizlerin yoğunluğu, kişinin kendi seviyesine ve fitness seviyesine bağlıdır. Bazı örnek Tower Pilates egzersizleri şunlardır:

  • Leg Springs: Bacakları güçlendiren bir egzersizdir. Bu egzersiz, leg springs adı verilen yaylar kullanılarak yapılır. Dolayısıyla Kişi, yatar pozisyonda bacaklarını yaylara bağlar ve bacaklarını açarak ve kapatarak hareket yapar.
  • Arm Springs: Kol kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. Bu egzersizde, kol kasları için özel olarak tasarlanmış yaylar kullanılır. Dolayısıyla Kişi, elindeki barı tutarak ve yaylara direnerek hareket yapar.
  • Roll-Down Bar: Karın kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Dolayısıyla kişi, yatar pozisyonda ellerini barın üzerine koyar ve karnını kullanarak yukarı doğru hareket yapar.

Pilates Seansları

Si Danışmanlık Sağlıklı yaşam merkezimizde Pilates salonumuz bulunmaktadır.

Pilates Hizmetlerimiz:
  • Özel Soyunma Odaları
  • Geniş Tek Kişilik Banyo
  • Günlük Hiyen ve Temizlik
  • Mesai Sonrası Seanslar
  • Mat Pilates
  • Grup Pilates
  • Aletli Pilates
  • Kişiselleştirilmiş Programlar
  • Bireysel Antrenör
Tower Pilates egzersizleri, vücudun farklı kas gruplarını hedefleyen çeşitli hareketleri içerir. Bu egzersizler, vücudunuzu güçlendirir, esnekliğinizi artırır ve postürünüzü düzeltir.  Egzersizlerin yoğunluğu, kişinin kendi seviyesine ve fitness seviyesine bağlıdır

Pilates, Kısaca söyleyecek olursak vücudunuzun güçlenmesine, esnekliğinin artmasına, duruşunun düzgünleşmesine ve stresin azalmasına yardımcı olan bir egzersiz türüdür. Bunun yanı sıra pilates, özellikle merkez kaslar olarak bilinen karın, sırt ve kalça kaslarını hedefleyerek çalışır. Dolayısıyla düzenli pilates yapmak aşağıdaki faydaları sağlayabilir:

  1. Vücut Esnekliğinin Artması: Pilates egzersizleri, kasların esnekliğini artırır ve eklemlerin hareket açıklığını arttırır.
  2. Postürün Düzgünleşmesi: Pilates egzersizleri, omurga ve pelvisin doğru hizalanmasına yardımcı olur. Bu da postürünüzü düzeltir ve ağrıları önleyebilir.
  3. Güç ve Dayanıklılığın Artması: Pilates egzersizleri, kasların gücünü ve dayanıklılığını artırır, özellikle de karın, sırt ve kalça kaslarını hedef alarak.
  4. Stres Azaltıcı Etki: Pilates, zihninizi rahatlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olan bir egzersizdir. Bu, zihinsel sağlığınızı iyileştirir ve genel refahınızı artırır. Zihninizi rahatlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.
  5. Ağrıları azaltır: Pilates egzersizleri, kas ve eklemlerdeki ağrıları azaltarak vücutta daha az stres yaratır.
  6. Kasları tonlar: Pilates egzersizleri, kasları tonlamak ve şekillendirmek için etkilidir.
  7. Zihinsel farkındalığı artırır: Pilates egzersizleri, zihinsel farkındalığı artırarak, zihninizi rahatlatmanıza, zihinsel açıdan güçlenmenize ve odaklanmanıza yardımcı olur.

Tüm bu nedenlerden dolayı, düzenli olarak pilates yapmak, vücudunuzun sağlığına katkıda bulunabilir ve genel sağlık ve refahınızı iyileştirebilir.

PİLATES İLE DAHA GÜÇLÜ DAHA ESNEK VE DAHA DENGELİ KENDİNİZİ KEŞFETİN