Yağmur ÇİLİNGİR
Pilates Eğitmeni
RANDEVU OLUŞTUR
Pilates
Reformer Pilates Eğitimi
Aletli pilates grubundan Reformer pilates, pilates hareketlerinin yapıldığı özel bir pilates aleti olan reformer ile yapılan bir egzersiz şeklidir. Reformer, bir yatak üzerine yerleştirilmiş bir kaydırıcı platform, yaylar, destekler ve kollar içeren bir pilates aletidir. Kısaca söyleyecek olursak, pilates hareketlerini reformer üzerinde yaparak vücudunuzu güçlendirir, esnetir ve denge ve koordinasyonu arttırır.
Yapılacak egzersizler reformer üzerinde gerçekleştirilir. Vücudunuzun birçok farklı kas grubunu hedefler. Dolayısıyla reformer üzerinde; kontrollü hareket, doğru nefes teknikleri, konsantrasyon, merkezleme, doğru postür ve hareket akıcılığı sağlanmış olur.
Pilates egzersizleri, her seviyedeki kişiye uygun olabilir. Pilatesin düzenli olarak yapılması, vücudunuzu güçlendirir, esnekliğinizi artırır ve postürünüzü düzeltir. Ayrıca, reformer üzerinde yapılan egzersizler, ciddi bir egzersiz rutini arayan kişiler için de idealdir.
Reformer pilates egzersizleri
Pilates hareketlerinin yapılması için özel olarak tasarlanmış bir alet olan reformer kullanarak gerçekleştirilir. Dolayısıyıla, reformer pilates egzersizleri, mat pilates egzersizlerine göre daha yoğun bir antrenman olabilir. Çünkü, egzersizlerin zorluğu, kişinin kendi seviyesine ve fitness seviyesine bağlıdır.
Kısaca söyleyecek olursak, doğru teknikler öğrenildiğinde ve egzersizler yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılırsa, reformer pilates egzersizleri faydalı ve keyifli bir egzersiz seçeneği olabilir.
Pilates Seansları
Si Danışmanlık Sağlıklı yaşam merkezimizde Pilates salonumuz bulunmaktadır.
Pilates Hizmetlerimiz:
- Özel Soyunma Odaları
- Geniş Tek Kişilik Banyo
- Günlük Hiyen ve Temizlik
- Mesai Sonrası Seanslar
- Mat Pilates
- Grup Pilates
- Aletli Pilates
- Kişiselleştirilmiş Programlar
- Bireysel Antrenör
Reformer pilates egzersizleri, her seviyedeki kişiye uygun olabilir ve pilates hareketlerinin düzenli olarak yapılması, vücudunuzu güçlendirir, esnekliğinizi artırır ve postürünüzü düzeltir. Ayrıca, reformer üzerinde yapılan egzersizler, ciddi bir egzersiz rutini arayan kişiler için de idealdir.
Pilates, Kısaca söyleyecek olursak vücudunuzun güçlenmesine, esnekliğinin artmasına, duruşunun düzgünleşmesine ve stresin azalmasına yardımcı olan bir egzersiz türüdür. Bunun yanı sıra pilates, özellikle merkez kaslar olarak bilinen karın, sırt ve kalça kaslarını hedefleyerek çalışır. Dolayısıyla düzenli pilates yapmak aşağıdaki faydaları sağlayabilir:
- Vücut Esnekliğinin Artması: Pilates egzersizleri, kasların esnekliğini artırır ve eklemlerin hareket açıklığını arttırır.
- Postürün Düzgünleşmesi: Pilates egzersizleri, omurga ve pelvisin doğru hizalanmasına yardımcı olur. Bu da postürünüzü düzeltir ve ağrıları önleyebilir.
- Güç ve Dayanıklılığın Artması: Pilates egzersizleri, kasların gücünü ve dayanıklılığını artırır, özellikle de karın, sırt ve kalça kaslarını hedef alarak.
- Stres Azaltıcı Etki: Pilates, zihninizi rahatlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olan bir egzersizdir. Bu, zihinsel sağlığınızı iyileştirir ve genel refahınızı artırır. Zihninizi rahatlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.
- Ağrıları azaltır: Pilates egzersizleri, kas ve eklemlerdeki ağrıları azaltarak vücutta daha az stres yaratır.
- Kasları tonlar: Pilates egzersizleri, kasları tonlamak ve şekillendirmek için etkilidir.
- Zihinsel farkındalığı artırır: Pilates egzersizleri, zihinsel farkındalığı artırarak, zihninizi rahatlatmanıza, zihinsel açıdan güçlenmenize ve odaklanmanıza yardımcı olur.
Tüm bu nedenlerden dolayı, düzenli olarak pilates yapmak, vücudunuzun sağlığına katkıda bulunabilir ve genel sağlık ve refahınızı iyileştirebilir.
