Yağmur ÇİLİNGİR
Pilates Eğitmeni
RANDEVU OLUŞTUR
Pilates
Chair Pilates Eğitimi
Chair Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen ve sadece bir sandalye kullanılarak yapılan bir Pilates egzersiz şeklidir. Bu egzersiz, sandalyenin farklı pozisyonlarda kullanılmasıyla yapılır ve özellikle bacak, kalça, sırt ve karın kaslarını hedefler.
Chair Pilates Egzersizleri Nelerdir?
Chair Pilates, sadece bir sandalye kullanılarak yapılan egzersizlerden oluşur. Sandalyenin farklı pozisyonlarda kullanılmasıyla farklı kas grupları hedeflenir. Bazı örnek Chair Pilates egzersizleri şunlardır:
- Arm Circles: Kol kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. Kişi, sandalyenin kenarına oturarak ve kollarını daireler çizerek hareket yapar.
- Leg Press: Bacak kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Kişi, sandalyenin kenarında ayaklarını yerleştirerek ve bacaklarını iterek hareket yapar.
- Teaser: Karın kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Kişi, sandalyenin kenarında oturarak ve bacaklarını yukarı kaldırarak hareket yapar.
- Squat: Kalça kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Kişi, sandalyenin önünde durarak ve squat pozisyonunda hareket yapar.
Pilates Seansları
Si Danışmanlık Sağlıklı yaşam merkezimizde Pilates salonumuz bulunmaktadır.
Pilates Hizmetlerimiz:
- Özel Soyunma Odaları
- Geniş Tek Kişilik Banyo
- Günlük Hiyen ve Temizlik
- Mesai Sonrası Seanslar
- Mat Pilates
- Grup Pilates
- Aletli Pilates
- Kişiselleştirilmiş Programlar
- Bireysel Antrenör
Chair Pilates egzersizleri, Pilates egzersizlerinin çeşitliliğini artırır ve evde kolayca uygulanabilir. Bu egzersizler, vücudunuzun farklı kas gruplarını hedefleyerek güçlendirir, esnekliği artırır ve postürü düzeltir.
Pilates, Kısaca söyleyecek olursak vücudunuzun güçlenmesine, esnekliğinin artmasına, duruşunun düzgünleşmesine ve stresin azalmasına yardımcı olan bir egzersiz türüdür. Bunun yanı sıra pilates, özellikle merkez kaslar olarak bilinen karın, sırt ve kalça kaslarını hedefleyerek çalışır. Dolayısıyla düzenli pilates yapmak aşağıdaki faydaları sağlayabilir:
- Vücut Esnekliğinin Artması: Pilates egzersizleri, kasların esnekliğini artırır ve eklemlerin hareket açıklığını arttırır.
- Postürün Düzgünleşmesi: Pilates egzersizleri, omurga ve pelvisin doğru hizalanmasına yardımcı olur. Bu da postürünüzü düzeltir ve ağrıları önleyebilir.
- Güç ve Dayanıklılığın Artması: Pilates egzersizleri, kasların gücünü ve dayanıklılığını artırır, özellikle de karın, sırt ve kalça kaslarını hedef alarak.
- Stres Azaltıcı Etki: Pilates, zihninizi rahatlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olan bir egzersizdir. Bu, zihinsel sağlığınızı iyileştirir ve genel refahınızı artırır. Zihninizi rahatlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.
- Ağrıları azaltır: Pilates egzersizleri, kas ve eklemlerdeki ağrıları azaltarak vücutta daha az stres yaratır.
- Kasları tonlar: Pilates egzersizleri, kasları tonlamak ve şekillendirmek için etkilidir.
- Zihinsel farkındalığı artırır: Pilates egzersizleri, zihinsel farkındalığı artırarak, zihninizi rahatlatmanıza, zihinsel açıdan güçlenmenize ve odaklanmanıza yardımcı olur.
Tüm bu nedenlerden dolayı, düzenli olarak pilates yapmak, vücudunuzun sağlığına katkıda bulunabilir ve genel sağlık ve refahınızı iyileştirebilir.