Chair Pilates

Mat Pilates Seansları

Yağmur ÇİLİNGİR

Pilates Eğitmeni

SOSYAL MEDYA

RANDEVU OLUŞTUR

  • Diğer Bilgiler
  • Select Date & Time
  • Enter Information
  • Verify Order Details
  • Confirmation

Select Date & Time

Click on a date to see a timeline of available slots, click on a green time slot to reserve it

Diğer Bilgiler

Lütfen gerekli alanları doldurunuz

Select Date & Time

Click on a date to see a timeline of available slots, click on a green time slot to reserve it

Enter Information

Please provide you contact details so we can send you a confirmation and other contact info

Verify Order Details

Double check your reservation details and click submit button if everything is correct

Confirmation

Your appointment has been successfully scheduled. Please retain this confirmation for your record.

Date & Time Selection

Diğer Bilgiler
Date & Time Selection
Customer Information
Verify Booking Details
Appointment Confirmation
May
2024
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
29
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
8 Available
31
5 Available
1
2
27
28
29
30
8 Available
31
5 Available
1
2
11 Available
3
8 Available
4
8 Available
5
8 Available
6
8 Available
7
5 Available
8
9
11 Available
10
8 Available
11
8 Available
12
8 Available
13
8 Available
14
5 Available
15
16
11 Available
17
8 Available
18
8 Available
19
8 Available
20
8 Available
21
5 Available
22
23
11 Available
24
8 Available
25
8 Available
26
8 Available
27
8 Available
28
5 Available
29
30
Pick Appointment Time For
Summary
1 Hour
Psikoterapi
Agent
Psikolog Nevin Derman
Location
Si Danışmanlık
Si Danışmanlık, Söğütözü, 2178. Cadde Söğüt İş Merkezi D:No:2, Kat:1, Kapı No:2, Çankaya/Ankara
Pilates

Chair Pilates Eğitimi

Chair Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen ve sadece bir sandalye kullanılarak yapılan bir Pilates egzersiz şeklidir. Bu egzersiz, sandalyenin farklı pozisyonlarda kullanılmasıyla yapılır ve özellikle bacak, kalça, sırt ve karın kaslarını hedefler.

Chair Pilates Egzersizleri Nelerdir?

Chair Pilates, sadece bir sandalye kullanılarak yapılan egzersizlerden oluşur. Sandalyenin farklı pozisyonlarda kullanılmasıyla farklı kas grupları hedeflenir. Bazı örnek Chair Pilates egzersizleri şunlardır:

  • Arm Circles: Kol kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. Kişi, sandalyenin kenarına oturarak ve kollarını daireler çizerek hareket yapar.
  • Leg Press: Bacak kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Kişi, sandalyenin kenarında ayaklarını yerleştirerek ve bacaklarını iterek hareket yapar.
  • Teaser: Karın kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Kişi, sandalyenin kenarında oturarak ve bacaklarını yukarı kaldırarak hareket yapar.
  • Squat: Kalça kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Kişi, sandalyenin önünde durarak ve squat pozisyonunda hareket yapar.

Pilates Seansları

Si Danışmanlık Sağlıklı yaşam merkezimizde Pilates salonumuz bulunmaktadır.

Pilates Hizmetlerimiz:
  • Özel Soyunma Odaları
  • Geniş Tek Kişilik Banyo
  • Günlük Hiyen ve Temizlik
  • Mesai Sonrası Seanslar
  • Mat Pilates
  • Grup Pilates
  • Aletli Pilates
  • Kişiselleştirilmiş Programlar
  • Bireysel Antrenör
Chair Pilates egzersizleri, Pilates egzersizlerinin çeşitliliğini artırır ve evde kolayca uygulanabilir. Bu egzersizler, vücudunuzun farklı kas gruplarını hedefleyerek güçlendirir, esnekliği artırır ve postürü düzeltir.

Pilates, Kısaca söyleyecek olursak vücudunuzun güçlenmesine, esnekliğinin artmasına, duruşunun düzgünleşmesine ve stresin azalmasına yardımcı olan bir egzersiz türüdür. Bunun yanı sıra pilates, özellikle merkez kaslar olarak bilinen karın, sırt ve kalça kaslarını hedefleyerek çalışır. Dolayısıyla düzenli pilates yapmak aşağıdaki faydaları sağlayabilir:

  1. Vücut Esnekliğinin Artması: Pilates egzersizleri, kasların esnekliğini artırır ve eklemlerin hareket açıklığını arttırır.
  2. Postürün Düzgünleşmesi: Pilates egzersizleri, omurga ve pelvisin doğru hizalanmasına yardımcı olur. Bu da postürünüzü düzeltir ve ağrıları önleyebilir.
  3. Güç ve Dayanıklılığın Artması: Pilates egzersizleri, kasların gücünü ve dayanıklılığını artırır, özellikle de karın, sırt ve kalça kaslarını hedef alarak.
  4. Stres Azaltıcı Etki: Pilates, zihninizi rahatlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olan bir egzersizdir. Bu, zihinsel sağlığınızı iyileştirir ve genel refahınızı artırır. Zihninizi rahatlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.
  5. Ağrıları azaltır: Pilates egzersizleri, kas ve eklemlerdeki ağrıları azaltarak vücutta daha az stres yaratır.
  6. Kasları tonlar: Pilates egzersizleri, kasları tonlamak ve şekillendirmek için etkilidir.
  7. Zihinsel farkındalığı artırır: Pilates egzersizleri, zihinsel farkındalığı artırarak, zihninizi rahatlatmanıza, zihinsel açıdan güçlenmenize ve odaklanmanıza yardımcı olur.

Tüm bu nedenlerden dolayı, düzenli olarak pilates yapmak, vücudunuzun sağlığına katkıda bulunabilir ve genel sağlık ve refahınızı iyileştirebilir.

PİLATES İLE DAHA GÜÇLÜ DAHA ESNEK VE DAHA DENGELİ KENDİNİZİ KEŞFETİN