Yağmur ÇİLİNGİR
Pilates Eğitmeni
RANDEVU OLUŞTUR
Pilates
Barre Pilates Eğitimi
Barre Pilates, son yıllarda fitness dünyasında popüler hale gelmiş bir egzersiz türüdür. Bu egzersiz, bacak, kalça, karın, sırt ve kolları çalıştıran bir dizi hareketi içermektedir. Barre Pilates’in faydalarının olduğu bilinmektedir. Kısaca söyleyecek olursak arasında vücut şekillendirme, esneklik artırma ve kas kuvvetini geliştirme bulunmaktadır. Yaralanma riski çok düşük bir egzersiz türüdür.
Barre Pilates, dans, yoga ve Pilates tekniklerinin birleşmesiyle oluşan bir egzersiz şeklidir. Dolayısyla, barre üzerinde durarak yapılan egzersizleri içerir ve bu egzersizler kasları güçlendirirken esnekliği arttırır. Barre Pilates hareketleri, özellikle bacaklar, kalça, gövde ve kollar üzerinde çalışır. Bu egzersizler aynı zamanda düşük etkili egzersizlerdir, bu nedenle yaralanma riski düşüktür.
Barre Pilates’in faydaları şunları içerebilir:
- Vücut şekillendirme: Barre Pilates hareketleri kasların tonlanmasına ve sıkılaşmasına yardımcı olur. Bunun yanı sıra egzersizlerin yoğunluğu nedeniyle vücudunuzun şekli değişebilir.
- Esneklik artışı: Barre Pilates, uzun süreli pozlar ve esneme hareketleri içerir, bu da vücudunuzu daha esnek hale getirir ve esnekliği artırır.
- Denge ve duruş: Barre Pilates, vücudunuzun denge ve duruşunu geliştirir. Dolayısyla, günlük hayatta daha rahat ve konforlu hareket etmenize yardımcı olabilir.
- Kardiyovasküler sağlık: Barre Pilates, kalp ve akciğer sağlığına da yardımcı olabilir. Çünkü yüksek yoğunluklu egzersizler kalbinizi çalıştırır ve solunumunuzu arttırır.
- Stres azaltma: Barre Pilates, zihninizi rahatlatmak ve stresi azaltmak için tasarlanmıştır. Dolayısıyla Egzersizler, beden ve zihin arasındaki bağı güçlendirir ve sizi daha mutlu ve rahat hissettirir.
Kısaca söyleyecek olursak, Barre Pilates, özellikle dans, yoga ve Pilates’ten hoşlanan kişiler için mükemmel bir egzersizdir. fakat, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önerilir.
Pilates Seansları
Si Danışmanlık Sağlıklı yaşam merkezimizde Pilates salonumuz bulunmaktadır.
Pilates Hizmetlerimiz:
- Özel Soyunma Odaları
- Geniş Tek Kişilik Banyo
- Günlük Hiyen ve Temizlik
- Mesai Sonrası Seanslar
- Mat Pilates
- Grup Pilates
- Aletli Pilates
- Kişiselleştirilmiş Programlar
- Bireysel Antrenör
Barre Pilates, dans, yoga ve Pilates tekniklerinin birleşmesiyle oluşan bir egzersiz şeklidir. Çünkü bacaklar, kalça, gövde ve kollar üzerinde çalışır. Bu egzersizler aynı zamanda düşük etkili egzersizlerdir, dolayısıyla yaralanma riski düşüktür.
Pilates, Kısaca söyleyecek olursak vücudunuzun güçlenmesine, esnekliğinin artmasına, duruşunun düzgünleşmesine ve stresin azalmasına yardımcı olan bir egzersiz türüdür. Bunun yanı sıra pilates, özellikle merkez kaslar olarak bilinen karın, sırt ve kalça kaslarını hedefleyerek çalışır. Dolayısıyla düzenli pilates yapmak aşağıdaki faydaları sağlayabilir:
- Vücut Esnekliğinin Artması: Pilates egzersizleri, kasların esnekliğini artırır ve eklemlerin hareket açıklığını arttırır.
- Postürün Düzgünleşmesi: Pilates egzersizleri, omurga ve pelvisin doğru hizalanmasına yardımcı olur. Bu da postürünüzü düzeltir ve ağrıları önleyebilir.
- Güç ve Dayanıklılığın Artması: Pilates egzersizleri, kasların gücünü ve dayanıklılığını artırır, özellikle de karın, sırt ve kalça kaslarını hedef alarak.
- Stres Azaltıcı Etki: Pilates, zihninizi rahatlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olan bir egzersizdir. Bu, zihinsel sağlığınızı iyileştirir ve genel refahınızı artırır. Zihninizi rahatlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.
- Ağrıları azaltır: Pilates egzersizleri, kas ve eklemlerdeki ağrıları azaltarak vücutta daha az stres yaratır.
- Kasları tonlar: Pilates egzersizleri, kasları tonlamak ve şekillendirmek için etkilidir.
- Zihinsel farkındalığı artırır: Pilates egzersizleri, zihinsel farkındalığı artırarak, zihninizi rahatlatmanıza, zihinsel açıdan güçlenmenize ve odaklanmanıza yardımcı olur.
Tüm bu nedenlerden dolayı, düzenli olarak pilates yapmak, vücudunuzun sağlığına katkıda bulunabilir ve genel sağlık ve refahınızı iyileştirebilir.
